Sweriale o policjantach

Sweriale o policjantach

Najlepszy sposób oddychać

Powiem wam, że oddychanie odgrywa ważną rolę w ruchu i relaksu. Gdy mięśnie oddechowe są silne, jesteś w stanie podjąć bardziej tlenu na oddech. W rezultacie, można uzyskać większą ilość tlenu, które organizm potrzebuje do produkcji energii, a także odzysku.

Za jedyne tych dwóch powodów:

* * Większa ilość energii odzysku

Wyraźnie widać, jak ważne jest oddychanie i że to będzie coś zmienić w swoim treningu.

Ale to nie wszystko! Śledź mnie tutaj …

Silniejsze mięśnie oddechowe są bardziej skuteczne swoją wytrzymałość sercowo-naczyniowego. Poprawa siły mięśni biorących udział w oddychaniu można zmniejszyć zmęczenia i odzyskać szybciej. W większości przypadków, zmęczenie przy oddychaniu przed zmęczeniem układu sercowo-naczyniowego; w ten sposób, twój oddech jest bezpośrednio związany z wytrzymałości, jak również swoje podnoszenia.

Oczywiście, jak się oddech podczas ćwiczeń bardzo ważne jest w fazie realizacji. Nowe praktykanci powinni:

* Wydech przez kłucia * wdech podczas mniej intensywnych części wyciągu

[Kłucie punkt jest zdefiniowany jako przejście od ekscentryczny do koncentrycznej skurczu. Znany również jako faza Tao Tao sos sojowy amortyzacji. ]

A to dopiero początek!

Jeśli podniesiesz każdy artykuł lub udać się do większości witryn i forów siłowni będą ci powiedzieć, że wstrzymując oddech w każdych okolicznościach jest niebezpieczne.

Teraz, jeśli trzymać go przez 8 sekund lub więcej, to prawda. Ciśnienie wewnętrzne w klatce piersiowej i brzuchu zwiększa kiedy wstrzymaj oddech podczas wysiłku.

Jeśli zwiększa się znacznie, może zmieścić się na naczynia krwionośne zamykanie krwi i tlenu do iz sercem. Gdy tak się dzieje, można ściemnić. Jest to rzadko i tylko na maksymalnym wysiłku.

Ok, więc jest to niebezpieczne, wstrzymując oddech podczas maksymalnego wysiłku dla długich odcinków.

– autor artykułu

Post Categories: Policja